La celulitis es una pesadilla para muchas, pero al mismo tiempo es algo natural. Si bien es cierto que no se puede eliminar por completo, es posible mejorar su aspecto considerablemente.
Para ello es necesario cambiar hábitos perjudiciales como los que señala la farmacéutica Rocío Escalante: mala alimentación, fumar, consumir alcohol o utilizar ropa ajustada. Y, por supuesto, hay que desechar la vida sedentaria, que es la clave para combatirla.
La celulitis es una pesadilla para muchas, pero al mismo tiempo es algo natural. Si bien es cierto que no se puede eliminar por completo, es posible mejorar su aspecto considerablemente.
Para ello es necesario cambiar hábitos perjudiciales como los que señala la farmacéutica Rocío Escalante: mala alimentación, fumar, consumir alcohol o utilizar ropa ajustada. Y, por supuesto, hay que desechar la vida sedentaria, que es la clave para combatirla.
CÓMO PUEDO ELIMINAR LA CELULITIS
Antes de pasar a los ejercicios específicos que se recomiendan para mejorar la celulitis, conviene señalar otra serie de medidas para complementar al deporte.
La primera de ellas, y posiblemente la más sencilla, es evitar prendas ajustadas. La idea es favorecer al máximo la circulación sanguínea, por lo que los tacones también serán prescindibles y se recomienda adoptar posturas beneficiosas. Por ejemplo, no cruzar las piernas y mantener la espalda recta.
Como ya se ha adelantado, la alimentación saludable es otro punto vital. Esta deberá dirigirse hacia una dieta equilibrada y rica en vitamina C y hierro, para evitar que se formen los hoyuelos propios de la celulitis.
Por otro lado, tomar alimentos diuréticos, como las alcachofas o los espárragos, y disminuir el consumo de sal para no retener líquidos, serán igualmente importantes.
QUÉ EJERCICIOS COMBATEN LA CELULITIS
Reducir la celulitis requiere, sí o sí, realizar entrenamientos y ejercicios deportivos contra ella. “La actividad física activa el metabolismo, oxigena la musculatura y el sistema sanguíneo, nutre el sistema óseo y además contribuye a drenar el exceso de toxinas de ahí a que ayude a no aumentar el problema”, explica Elsa Vilà, especialista en entrenamiento corporal.
Para lograrlo se pueden practicar diversos ejercicios dirigidos a la tonificación de piernas, y también de los glúteos. Eso sí, hay que hacerlos con peso, será la fórmula para sustituir la grasa corporal, de la que se nutre la celulitis, por masa muscular. Lo confirma Crys Dyaz, entrenadora de famosas y celebrities.
Algunos de los grandes favoritos son las sentadillas y las zancadas o lunges, que pueden complementarse con unas mancuernas para conseguir el esfuerzo necesario que haga trabajar a los músculos.
Lo mismo sucede con los puentes o hip thrust, un ejercicio que se realiza sobre una esterilla y en el que se trabaja la elevación de la pelvis. Para realizarlos no hay que olvidar el peso.
Subir y bajar escaleras también es un tipo de serie muy común. Para que funcione, lo recomendable es emplear algún tipo de lastre o peso en los tobillos. Así como las patadas de glúteo hacia arriba y atrás.
EL MUNDO
